Tennisalbue

[moby]

Har fått "antydning" til tennisalbue midt i sesongen, hva gjør jeg?

[fumigatus]

Ta deg en pause noen dager. Tverrmassasje (på tvers av muskelfibre/sene) med Orudis gel feks kan funke. Selv ville jeg tatt pause og spist Ibux 400 mg x 3 til et par dager etter at det ikke gjør vondt.

[Gjest fredrik hoffmann]

Du slutter å kaste med den armen. Desverre.... Her er det uker med hvile som gjelder.  Det hevdes at det tar like lang tid å restituere som å pådra seg dette. Og det stemmer med egen erfaring fra etpar år tilbake.  Gå til legen å få medisin er uansett første bud.

Når det først har begynt vil det raskt forværre seg om du fortsetter...

[Gjest Pål Andersen]

Ikke vent med behandling. Slet et år med tilsvarende

[Øystein]

Begynn å strekke ut.

bøy håndleddet 90 grader ned, rett armen ut, lås fast hånden og vri albueleddet med klokka til du kjenner at det strekker i muskelen som nå er øverst. hold i 20 sekunder, repperter 3 ganger, gjør dette morgen og kveld eller når det passer.

Råd jeg fikk av en fluefiskende lege etter at vanlig behandling ikke hjalp, det gjør musklene lenger noe som igjen gjør at det blir mindre irritasjon på hinnene rundt muskler/sener, lenger muskler gir mer plass.

[SYltefjord]

Gå til en fysioterapeut som kan sett triggerpunkts nåler.

Mye mer effektivt enn allverdens medisiner

[@Ksteinhaug]

Gå til en fysioterapeut som kan sett triggerpunkts nåler.

Mye mer effektivt enn allverdens medisiner

Det er vel meget omdiskutert, men ok Placebo er bra

Placebo er bra mot alt annet enn slitasjeskader! 

[Nils Kvisgaard]

Triggerpunktnåler, uttøyning, eksentrisk muskeltrening av affisert muskulatur, tverrfriksjonsbehandling, medikamenter. Er mye som kan gjøres. Jeg ville tatt pause 4-5 dager. Kjørt uttøyninger 4 ganger daglig og tverrfriksjon over vond muskulatur annenhver dag, kombinert med voltarenkur.

Det viktigste er at du ikke fortsetter å kaste når det gjør vondt.

Dette går vanligvis fort over, hvis du gjør de riktige grepene.